Mengombinasikan konsumsi daging dengan makanan yang mengandung zat besi non-heme dan vitamin C dapat meningkatkan efektivitas penyerapan zat besi.
4. Seafood
Berbagai jenis seafood seperti ikan dan kerang kaya akan zat besi dan vitamin B12. Kedua nutrisi ini sangat penting untuk produksi hemoglobin.
Pilihan ikan yang baik termasuk salmon, tuna, dan sarden. Ketiganya juga mengandung asam lemak omega- yang baik untuk kesehatan jantung.
5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Almond, kenari, biji rami, hingga biji labu adalah camilan yang kaya nutrisi.
Makanan ini mengandung zat besi, vitamin E, dan mineral penting lainnya yang mendukung produksi darah sehat.
Anda bisa menjadikannya camilan harian untuk menambah asupan zat besi.
Baca Juga: Rekomendasi Makanan Tinggi Serat untuk Diet, Bantu Turunkan Berat Badan Ideal
6. Sereal yang Diperkaya
Sereal yang diperkaya zat besi merupakan sumber zat besi serta nutrisi lain, seperti asam folat dan vitamin B12.
Periksa label kemasan untuk memastikan kandungan zat besi tambahan. Sereal adalah alternatif lezat dan mudah untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.
7. Apel dan Delima
Mengutip MedicineNet, apel kaya akan zat besi dan nutrisi pendukung kesehatan darah. Anda bisa makan satu apel sehari atau minum jus campuran apel dan bit dua kali sehari.
Alternatif lain adalah buah delima. Buah ini kaya zat besi, kalsium, serat, dan protein yang dapat membantu Cara Meningkatkan Hemoglobin dan aliran darah sehat.
8. Cokelat Hitam
Cokelat hitam dengan kandungan kakao lebih dari dapat meningkatkan kadar hemoglobin secara alami. Selain kaya zat besi, cokelat hitam juga mengandung antioksidan.
Satu batang cokelat hitam ukuran sedang bisa memenuhi sekitar kebutuhan zat besi harian Anda.
Memperbaiki kondisi anemia tidak hanya bergantung pada suplemen, tetapi juga pola makan yang tepat.
Mengonsumsi Makanan Penambah Darah Anemia yang kaya nutrisi adalah langkah esensial untuk pemulihan.
(*Drw)
