Penelitian Baru: Soda Diet dan Minuman Manis Bisa Picu Fatty Liver (NAFLD), Wajib Waspada!

Hasilnya sangat mengejutkan. Konsumsi rutin minuman manis dan minuman diet berkaitan langsung dengan meningkatnya risiko NAFLD.

Baca Juga: Bukan Cuma Malas, Ini Penjelasan Ilmiah Kenapa Anda Masih Mengantuk Meski Cukup Tidur

Sebaliknya, peserta yang aktif mengganti minuman manis mereka dengan air mineral berhasil menurunkan risiko penyakit hati berlemak.

• Risiko Berkurang:
  • Mengganti minuman bergula dengan air mineral: Risiko berkurang $14,7\text{ persen}$.
  • Mengganti minuman diet dengan air mineral: Risiko berkurang $15\text{ persen}$.

Mengapa Minuman Manis dan Soda Diet Memicu NAFLD?

Lantas, mengapa minuman bergula dan soda diet dan fatty liver memiliki hubungan yang kuat?

Minuman manis mengandung gula yang sangat tinggi. Gula yang tinggi ini menyebabkan lonjakan di gula darah dan insulin.

Lonjakan tersebut dapat meningkatkan berat badan. Lebih lanjut, gula yang berlebihan dalam tubuh dapat menyebabkan akumulasi lemak berlebih di hati.

Tidak hanya minuman bergula, minuman diet yang sering dianggap “sehat” pun bisa memengaruhi kesehatan hati. Peneliti Liu menjelaskan mekanisme minuman diet:

“Mereka dapat mengubah mikrobioma usus, mengganggu perasaan kenyang, meningkatkan preferensi terhadap makanan manis, dan bahkan merangsang sekresi insulin,” kata Liu.

Perubahan pada mikrobioma usus dan gangguan hormon kenyang ini pada akhirnya berkontribusi pada penumpukan lemak yang memicu NAFLD.

Cara Mencegah NAFLD dengan Mengubah Kebiasaan Minum

Baca Juga: Dada Ayam Tinggi Protein Anti Hambar: Ini 6 Cara Memasak yang Tepat untuk Diet Sehat

Mengingat bahaya yang ditimbulkan minuman manis dan soda diet, Cara Mencegah NAFLD yang paling efektif adalah dengan mengubah kebiasaan minum Anda.

1. Prioritaskan Air Mineral: Ganti minuman manis, soda diet, dan minuman bergula lainnya dengan air mineral.
2. Batasi Gula: Sadari bahwa asupan gula berlebih dari minuman adalah pemicu utama akumulasi lemak hati.
3. Waspada Minuman Diet: Jangan berasumsi minuman diet aman sepenuhnya karena dapat mengganggu mikrobioma usus Anda.

Dengan menerapkan Cara Mencegah NAFLD sederhana ini, Anda dapat melindungi hati dari kerusakan serius yang berpotensi berkembang menjadi sirosis atau kanker hati.

(*Drw)