3. Kelola Stres dan Prioritaskan Tidur Cukup
Kesehatan mental sangat erat kaitannya dengan kesehatan jantung, karena stres kronis dan kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah serta risiko penyakit kardiovaskular.
Oleh karena itu, penting untuk menemukan cara sehat meredakan stres, seperti meditasi atau menekuni hobi, serta memprioritaskan tidur berkualitas selama 7-8 jam setiap malam.
Bahkan, meluangkan waktu 10 menit setiap hari untuk duduk tenang dan fokus pada pernapasan Anda bisa sangat membantu menjaga jantung tetap sehat.
4. Hindari Kebiasaan Buruk dan Lakukan Cek Kesehatan Rutin
Langkah pencegahan terbaik melibatkan dua hal: meninggalkan kebiasaan yang merusak dan proaktif memantau kondisi tubuh.
Kebiasaan seperti merokok yang merusak arteri dan konsumsi alkohol berlebihan harus dihindari.
Di saat yang sama, lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk memantau angka-angka penting seperti tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah.
Anda bisa memanfaatkan layanan kesehatan terdekat seperti puskesmas atau Posbindu untuk melakukan pemeriksaan ini secara berkala.
Kesimpulan
Menjaga kesehatan jantung adalah sebuah perjalanan, bukan tujuan akhir.
Mulailah dari satu kebiasaan kecil hari ini, dan lakukan secara konsisten.
Investasi yang Anda tanamkan pada kesehatan jantung akan memberikan imbalan berupa kualitas hidup yang lebih baik dan umur yang lebih panjang.
Baca Juga: Rahasia di Balik Makanan Pedas: Kaitan dengan Kesehatan Jantung dan Umur Panjang
(*Mira)
