Daripada mengandalkan kafein, fokuslah pada peningkatan kualitas tidur Anda.
Tidur yang cukup dan berkualitas (sekitar 7-9 jam per malam) akan membuat Anda merasa segar dan berenergi secara alami.
Hindari menggunakan gawai menjelang tidur, pastikan kamar tidur gelap dan sejuk, serta lakukan aktivitas santai seperti membaca buku atau meditasi sebelum beristirahat.
4. Temukan Sumber Energi Lain
Selain tidur, Anda bisa mendapatkan energi dari sumber lain.
Berolahraga secara rutin adalah cara yang sangat efektif untuk meningkatkan energi.
Jalan kaki cepat, jogging, atau yoga di pagi hari dapat merangsang pelepasan endorfin yang membuat Anda merasa lebih baik dan bersemangat.
Konsumsi makanan bergizi seimbang juga berperan penting.
Perbanyak asupan buah, sayur, protein, dan karbohidrat kompleks. Hindari makanan olahan yang tinggi gula, karena dapat menyebabkan lonjakan energi yang diikuti dengan penurunan drastis.
5. Atasi Pemicu Kecanduan
Pahami mengapa Anda sering minum kopi.
Apakah karena stres, kebosanan, atau sekadar kebiasaan saat bekerja? Begitu Anda mengidentifikasi pemicunya, cobalah mencari cara alternatif untuk mengatasinya.
Jika stres adalah pemicunya, coba lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau luangkan waktu sejenak untuk beristirahat.
Jika Anda merasa bosan, carilah kegiatan produktif lain, seperti mendengarkan podcast atau berbicara dengan teman.
Mengatasi akar masalah akan lebih efektif daripada hanya fokus pada gejala kecanduan.
Mengurangi kecanduan kopi memang membutuhkan waktu dan kesabaran.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat memulai perjalanan menuju gaya hidup yang lebih sehat dan terbebas dari ketergantungan kafein.
Baca Juga: Kopi Gambut Kubu Padi: Alternatif Sawit yang Bikin Desa Mandiri
(*Mira)
