Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Saat batuk dan demam menyerang, tubuh terasa lemas, tenggorokan tidak nyaman, dan selera makan sering kali menurun.
Padahal, pada saat inilah tubuh sangat membutuhkan asupan nutrisi dan cairan yang cukup untuk melawan infeksi dan mempercepat proses pemulihan.
Di antara banyak pilihan makanan, buah-buahan menjadi solusi alami yang lezat dan efektif.
Buah tidak hanya menyediakan vitamin dan mineral penting, tetapi juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Baca Juga: Lupakan Kopi! 5 Buah Ini Ampuh Hilangkan Ngantuk Secara Alami
Berikut adalah 5 rekomendasi buah terbaik yang wajib Anda konsumsi saat sedang berjuang melawan batuk dan demam.
1. Pisang
Pisang adalah “makanan nyaman” yang sempurna saat sakit.
Teksturnya yang lembut sangat ramah di tenggorokan yang sedang meradang dan mudah dicerna oleh perut yang mungkin sedang tidak stabil.
Demam sering kali menyebabkan tubuh berkeringat dan kehilangan elektrolit, dan kandungan kalium dalam pisang membantu mengembalikan keseimbangan tersebut.
Selain itu, pisang menyediakan karbohidrat sehat yang memberi energi instan tanpa membebani sistem pencernaan.
2. Jeruk
Sudah menjadi rahasia umum bahwa jeruk adalah gudangnya vitamin C, sebuah antioksidan kuat yang berperan vital dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Asupan vitamin C yang cukup dapat membantu mempersingkat durasi sakit.
Kandungan airnya yang tinggi juga sangat baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengencerkan dahak.
Namun perlu diingat, jika tenggorokan terasa sangat perih, pilihlah jenis jeruk yang manis atau sajikan dalam bentuk jus untuk menghindari iritasi dari rasa asamnya.
3. Semangka dan Melon
Ketika demam, hidrasi adalah kunci utama. Buah semangka dan melon adalah pilihan yang tepat karena memiliki kandungan air lebih dari 90%, sehingga efektif mencegah dehidrasi.
Sensasi dingin dan segar dari buah ini juga sangat menenangkan saat suhu tubuh meningkat.
