Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Batuk sering kali menyertai rasa sesak napas yang tidak nyaman, membuat dada terasa berat dan pernapasan menjadi sulit.
Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari infeksi ringan hingga kondisi kronis.
Jika Anda mengalami sesak napas akibat batuk, ada beberapa langkah yang bisa segera dilakukan untuk meredakan gejalanya.
Berikut adalah tiga langkah sederhana yang dapat Anda terapkan:
Baca Juga: Kenapa Batuk-batuk Padahal Sehat? Ini Dia Jawabannya!
1. Cari Posisi Duduk yang Nyaman
Saat sesak napas melanda, naluri pertama mungkin adalah berbaring.
Namun, posisi duduk tegak atau membungkuk sedikit ke depan justru lebih disarankan.
Duduk tegak membantu membuka saluran udara dan mengurangi tekanan pada paru-paru.
Anda bisa duduk di kursi sambil mencondongkan badan ke depan, menaruh siku di atas lutut, atau menopang kepala di atas bantal di meja.
Posisi ini membantu otot-otot dada dan diafragma bekerja lebih efisien, sehingga pernapasan menjadi lebih lega.
2. Lakukan Pernapasan Terkendali
Setelah menemukan posisi yang nyaman, fokus pada teknik pernapasan.
Salah satu metode yang efektif adalah pernapasan bibir mengerucut.
Ikut berita menarik lainnya di Google News Faktakalbar.id
