Teh kamomil dikenal memiliki efek relaksasi yang membantu menenangkan saraf, sementara teh jahe dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan rasa mual.
Minum satu cangkir kecil beberapa saat sebelum tidur bisa memberikan efek menenangkan yang dibutuhkan tubuh.
3. Coba Teknik Relaksasi
Ketika sulit tidur, otak kita sering kali sibuk memikirkan rasa sakit, yang justru memperburuk kondisi.
Lakukan teknik relaksasi sederhana. Salah satu yang paling efektif adalah pernapasan diafragma.
Berbaringlah telentang dengan satu tangan di dada dan satu tangan di perut. Tarik napas perlahan melalui hidung, rasakan perutmu mengembang.
Tahan sejenak, lalu embuskan perlahan melalui mulut.
Fokus pada setiap tarikan dan embusan napas.
Teknik ini membantu menenangkan sistem saraf, mengurangi ketegangan, dan mengalihkan fokus dari rasa sakit.
Dengan mencoba tiga langkah sederhana ini, kamu bisa memberikan kesempatan terbaik bagi tubuhmu untuk beristirahat dan mempercepat proses penyembuhan.
Baca Juga: Fakta atau Mitos: Boleh Tidaknya Mandi Saat Demam?
(*Mira)
