Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Sakit membuat tubuh dan pikiran tidak nyaman, sering kali merenggut jam tidur yang sangat dibutuhkan untuk pemulihan.
Rasa nyeri, demam, atau batuk yang tidak berhenti bisa menjadi halangan besar.
Padahal, tidur yang cukup adalah kunci utama agar tubuh bisa cepat pulih.
Jika kamu sedang sakit dan kesulitan tidur, berikut adalah tiga hal sederhana yang bisa kamu coba lakukan untuk membantu tubuhmu beristirahat.
Baca Juga: s5 Hal yang Bisa Kamu Lakukan Saat Sakit dan Jauh dari Ibu
1. Atur Suhu dan Kelembapan Kamar
Suhu ruangan yang ideal dapat sangat memengaruhi kualitas tidur.
Atur suhu kamar agar terasa sejuk dan nyaman, tidak terlalu panas atau dingin.
Selain itu, jika kamu menderita batuk atau hidung tersumbat, gunakan alat pelembap udara (humidifier).
Udara yang lembap membantu menenangkan saluran napas, mengurangi iritasi pada tenggorokan, dan mengencerkan dahak.
Hal ini bisa mengurangi dorongan untuk batuk di malam hari dan membuat pernapasan lebih lega.
2. Minum Sesuatu yang Menenangkan
Hindari minuman berkafein atau berenergi, dan ganti dengan minuman hangat yang bisa menenangkan.
Teh herbal, seperti teh kamomil atau teh jahe, sangat direkomendasikan.
