Adenosin adalah zat alami yang membuat kita merasa mengantuk, sehingga kita pun menjadi lebih waspada.
Manfaat kopi di pagi hari lainnya meliputi:
- Mendukung kesehatan jantung dan metabolisme.
- Menurunkan risiko penyakit tertentu seperti diabetes tipe 2 dan penyakit hati.
- Kaya antioksidan yang membantu melawan radikal bebas.
Namun, perhatikan: Kopi yang diminum terlalu pagi, apalagi saat perut kosong, bisa mengganggu lambung dan meningkatkan tekanan darah sementara.
Para ahli menyarankan minum kopi idealnya sekitar 60-90 menit setelah bangun tidur untuk efek optimal. Selain itu, hindari gula atau krim berlebihan.
Keunggulan Teh di Pagi Hari
Teh memiliki efek yang lebih menenangkan dan lembut.
Efek ini ditimbulkan oleh L-theanine yang bekerja bersama kafein untuk meningkatkan kewaspadaan tanpa memicu kegelisahan.
Baca Juga: Ritual Malam Minggu: 5 Cara Terbaik Melepas Lelah Setelah Seminggu Sibuk
Selain itu, teh kaya akan antioksidan penting, yaitu katekin dan theaflavin.
Jenis antioksidan ini mendukung daya tahan tubuh, melindungi sel, dan menjaga hidrasi tubuh.
Menurut Verywell Health dan Hello Sehat, konsumsi rutin teh hitam atau teh hijau memiliki banyak keuntungan:
- Menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi.
- Membantu mengurangi risiko demensia dan diabetes.
Teh juga sangat cocok bagi mereka yang sensitif terhadap kafein, sebab efeknya jauh lebih ringan.
Minum teh di pagi hari bisa menciptakan suasana tenang, mendukung mood positif, sekaligus meningkatkan fokus Anda.
Kesimpulan: Tentukan Pilihan yang Tepat
Baik kopi maupun teh harus dikonsumsi dengan bijak. FDA merekomendasikan batas kafein harian sekitar 400 mg.
Baca Juga: Manfaat Pisang untuk Kesehatan: Mengapa Buah Ini Wajib Ada di Menu Harianmu
Jumlah ini setara dengan sekitar 4–5 cangkir kopi atau teh. Selalu hindari pemanis berlebih, karena gula atau krim bisa mengurangi manfaat kesehatan dari kedua minuman ini.
Jadi, mana yang lebih baik antara kopi atau teh di pagi hari? Jawabannya sepenuhnya bergantung pada gaya hidup dan kebutuhan tubuh Anda.
- Jika Anda butuh energi cepat dan fokus tajam untuk langsung tancap gas, kopi adalah pilihan utama.
- Jika Anda ingin efek lembut, menenangkan, dan kewaspadaan yang stabil, teh lebih sesuai.
Keduanya sama-sama memberikan manfaat kopi dan teh yang besar bagi kesehatan, asalkan diminum dalam jumlah wajar dan pada waktu yang tepat.
Pilihlah minuman yang paling mendukung produktivitas dan kenyamanan Anda!
(*Drw)
