Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Semangka dikenal sebagai buah yang menyegarkan dan menyehatkan, terutama saat cuaca panas.
Kandungan airnya yang tinggi dan rasanya yang manis membuatnya menjadi favorit banyak orang.
Baca Juga: Lupakan Kopi! 5 Buah Ini Ampuh Hilangkan Ngantuk Secara Alami
Namun, di balik kesegarannya, konsumsi semangka yang berlebihan atau tidak tepat bisa menimbulkan beberapa masalah kesehatan yang mungkin tidak kamu duga.
Berikut adalah beberapa bahaya dan efek samping semangka yang perlu kamu perhatikan.
1. Gangguan Pencernaan dan Perut Kembung
Meskipun semangka kaya akan air, buah ini juga mengandung fruktosa, jenis gula yang sulit dicerna oleh beberapa orang, terutama yang memiliki sensitivitas.
Mengonsumsi semangka dalam jumlah besar dapat menyebabkan perut kembung, gas, dan diare.
Kondisi ini terjadi karena tubuh kesulitan menyerap fruktosa, yang akhirnya difermentasi oleh bakteri di usus besar, menghasilkan gas.
2. Peningkatan Kadar Gula Darah
Bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin mengontrol asupan gula, semangka perlu dikonsumsi dengan hati-hati.
Meskipun rasanya manis alami, semangka memiliki indeks glikemik yang tinggi.
Artinya, buah ini dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, meskipun tidak setinggi gula murni.
Mengonsumsi semangka berlebihan bisa mengganggu keseimbangan gula darah dan memperburuk kondisi diabetes.
3. Kelebihan Hidrasi (Water Intoxication)
Semangka mengandung air hingga 92% dari beratnya.
