Jika tubuh sudah terasa siap, Anda bisa menambah kecepatan lari perlahan-lahan.
3. Cari Teman atau Komunitas Sesama Pelari
Banyak orang gagal konsisten karena merasa kesepian. Mereka tidak punya dorongan dari luar. Jika Anda mengalaminya, segera cari teman sesama pelari.
Bertemanlah dengan orang yang sudah sering lari. Selain menjadi motivasi, Anda bisa bertanya tentang tips lari yang aman.
Lama-lama, Anda bisa bergabung dengan komunitas lari di kota besar. Bergabung dengan komunitas bisa membuat Anda makin semangat berlari.
4. Buat Jadwal yang Sesuai dengan Keseharian Anda
Kesulitan mencari waktu luang adalah alasan umum ketidak-konsistenan. Ketika ada waktu luang, orang cenderung memilih bersantai.
Agar lari lebih konsisten, buatlah jadwal yang sesuai. Tidak perlu setiap hari. Minimal dua kali seminggu sudah cukup.
Misalnya, Anda jadwalkan lari pada Rabu malam dan Minggu pagi. Jika sudah terbiasa, Anda bisa menambah jadwal menjadi 3-4 kali seminggu.
5. Jauhi Alasan yang Menggagalkan Niat
Tips terakhir adalah menghilangkan alasan-alasan. Alasan dalam pikiran bisa menggagalkan niat Anda. Ini adalah pemicu terbesar ketidak-konsistenan lari.
Lawan pikiran dan perasaan yang membuat Anda enggan berlari.
Contohnya, jangan memilih tidur di pagi hari dengan alasan ‘sedang weekend‘. Ingatlah, jika Anda punya goals yang jelas, konsistensi adalah kuncinya.
Baca Juga: Studi Ungkap Manfaat Olahraga Malam Lebih Baik untuk Jantung: Ini Penjelasannya
Manfaat Lari yang Mendorong Konsistensi
Agar Anda semakin termotivasi, pahami manfaat lari untuk kesehatan. Mengutip situs Web MD dan Runner’s World, inilah beberapa manfaatnya:
- Mengurangi tingkat stres harian.
- Efektif dalam membakar kalori.
- Membantu mengatasi masalah perut buncit.
- Membuat Anda tidur lebih pulas di malam hari.
- Meningkatkan kinerja dan fokus otak.
- Menguatkan struktur tulang.
- Mempercepat proses metabolisme tubuh.
Memahami manfaat ini akan memperkuat goals Anda. Dengan begitu, Anda bisa lebih mudah menerapkan tips lari agar konsisten di atas.
(*Drw)
