Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Lari merupakan bentuk olahraga paling sederhana. Anda tidak butuh banyak alat bantu.
Cukup sepasang sepatu lari yang nyaman. Dengan lari, Anda bisa membakar kalori dalam jumlah besar. Tentu saja, ini bisa terjadi jika dilakukan secara konsisten.
Masalahnya, banyak orang yang mulai lari hanya karena sedang trending. Mereka mengalami FOMO (Fear of Missing Out). Akibatnya, olahraga lari jadi tidak rutin.
Aktivitas lari sering tergantung pada mood atau ajakan orang lain. Padahal, konsistensi adalah kunci utama. Jika Anda konsisten lari, manfaat kesehatan yang didapat sangat banyak.
Sayangnya, konsisten lari itu tidak mudah. Terutama bagi para pemula.
Konsistensi seringkali menjadi bagian tersulit dalam olahraga. Terutama jika Anda masih pemula. Rasa malas seringkali datang menghantui.
Baca Juga: Kenapa Pisang Adalah Camilan Pra-Latihan Terbaik? Sumber Energi & Kalium Optimal
Jangan khawatir, ada sejumlah tips lari agar konsisten yang bisa Anda terapkan. Pembahasan ini penting untuk membantu Anda melawan rasa malas.
Strategi Jitu Agar Lari Jadi Rutin
Bagaimana cara agar kita bisa rutin berlari? Mengutip laman resmi Asics, berikut adalah beberapa tips lari agar konsisten yang sangat membantu bagi pemula:
1. Tentukan Tujuan (Goals) yang Jelas
Tips pertama adalah membuat goals atau tujuan lari yang terukur. Coba buat target lari Anda untuk beberapa bulan ke depan. Tuliskan target ini dalam sebuah catatan.
- Contohnya, bulan ini Anda menargetkan lari sejauh 5 kilometer (Km).
- Bulan berikutnya, Anda bisa menaikkan target menjadi 10 Km.
Bagi pemula, buatlah goals yang tidak terlalu sulit. Misalnya, mulai dengan 2 Km bulan ini. Lalu, tingkatkan menjadi 4 Km bulan depan.
Baca Juga: Tetap Aman Berolahraga Saat Musim Hujan dengan 5 Tips Penting Ini
Jika Anda konsisten, Anda bisa terus menaikkan target. Bahkan mencapai lari puluhan kilometer.
2. Mulai dengan Jalan Santai Terlebih Dahulu
Lari dapat menguras fisik dan tenaga bagi pemula. Beberapa orang bahkan tidak sanggup melanjutkannya karena sudah terlalu lelah.
Untuk mengatasi ini, tipsnya adalah mulai dengan jalan santai.
Jalan santai membantu tubuh bagian bawah lebih siap. Ini adalah pemanasan efektif untuk kaki Anda.
