“Namun, beberapa bukti menunjukkan kekuatan dan performa mungkin menurun saat nyeri.”
Ini berarti Anda mungkin tidak akan mampu mengangkat beban atau berlari secepat biasanya.
Beberapa penelitian menunjukkan, kerusakan otot dapat berdampak negatif pada keseimbangan. Hal ini dapat meningkatkan risiko terjatuh.
Baca Juga: Rahasia di Balik Makanan Pedas: Kaitan dengan Kesehatan Jantung dan Umur Panjang
Bahkan bisa menyebabkan cedera seperti pergelangan kaki terkilir. Studi lain juga menemukan, nyeri dapat mengurangi performa keterampilan.
Contohnya, akurasi tembakan bola basket. Jadi, rasa pegal bisa memengaruhi performa latihan.
Untuk mengatasi pegal setelah olahraga, Anda mungkin ingin mempertimbangkan beberapa hal. Mengambil hari libur untuk pemulihan tidak akan menghambat kemajuan Anda.
“Penelitian telah membandingkan latihan pada hari-hari yang berurutan…dengan hari-hari yang tidak berurutan… Dan tampaknya tidak ada perbedaan,” kata Bennett.
Jadi, istirahat tidak akan menghentikan progres jangka panjang. Jika nyeri terlalu parah, ada bukti bahwa pijat atau mandi es dapat membantu pemulihan.
(*Drw)
