Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Pernahkah Anda merasa pegal setelah lari atau latihan di gym? Rasa nyeri atau kaku ini dikenal sebagai delayed onset muscle soreness (DOMS).
Fenomena ini normal terjadi. “Rasa nyeri biasanya muncul dalam 12–24 jam pertama setelah sesi olahraga,” kata Hunter Bennett.
Ia adalah pengajar sains olahraga di Universitas South Australia.
DOMS sering mencapai puncaknya 24–72 jam setelahnya. Pada kebanyakan kasus, rasa nyeri ini akan hilang dalam tiga hingga lima hari.
Lalu, apa penyebabnya? Saat berolahraga, robekan kecil terjadi di otot. Tubuh kemudian membanjiri area tersebut dengan cairan dan nutrisi untuk memperbaikinya.
Baca Juga: Hati-hati! Ini 5 Tips Aman Main Padel untuk Cegah Cedera Mata Permanen
Proses ini memicu peradangan. Peradangan inilah yang merangsang reseptor rasa sakit, menyebabkan Anda merasa nyeri otot setelah olahraga.
Faktor-faktor yang memicu DOMS meliputi:
- Sudah lama tidak berolahraga.
- Mencoba jenis olahraga baru.
- Melakukan olahraga dengan intensitas yang tinggi.
Haruskah Berolahraga Saat Masih Merasa Pegal?
Menurut Bennett, berolahraga saat pemulihan dari DOMS tidak berbahaya. Namun, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan.
“Berolahraga saat pemulihan dari DOMS tidak akan membahayakan,” jelasnya.
Ikut berita menarik lainnya di Google News Faktakalbar.id
