Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Nasi adalah makanan pokok yang sulit dipisahkan dari kehidupan sehari-hari, terutama bagi masyarakat Indonesia.
Namun, seperti makanan lain, mengonsumsi nasi secara berlebihan tanpa diimbangi nutrisi lain dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan.
Baca Juga: Manfaat Nasi untuk Kesehatan: Pemasok Energi Utama dan Nutrisi Penting
Berikut adalah beberapa bahaya yang perlu diwaspadai jika kita mengonsumsi nasi dalam porsi yang tidak terkontrol.
1.Meningkatkan Risiko Diabetes Tipe 2
Nasi putih memiliki indeks glikemik yang tinggi.
Ini berarti nasi cepat dipecah menjadi glukosa dalam tubuh, menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Jika terjadi secara terus-menerus, tubuh akan resisten terhadap insulin. Kondisi ini bisa memicu terjadinya diabetes tipe 2.
2. Memicu Kenaikan Berat Badan
Meskipun nasi rendah lemak, konsumsi berlebihan, terutama tanpa diimbangi dengan serat dan protein, dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Kelebihan karbohidrat yang tidak digunakan sebagai energi akan disimpan tubuh sebagai lemak.
3. Kekurangan Nutrisi Lain
Jika porsi nasi terlalu dominan, maka porsi lauk pauk, sayuran, dan buah-buahan bisa berkurang.
Kondisi ini dapat menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, protein, dan serat yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
4. Dapat Menyebabkan Sembelit
Nasi putih memiliki kandungan serat yang sangat rendah.
