Faktakalbar.id, SINTANG – Meningkatnya jumlah remaja yang mengalami gangguan emosional atau gejala stres di Sintang menjadi perhatian serius.
Psikolog RSJ Sudiyanto Sintang, Noverita Siboro, memaparkan sejumlah langkah yang bisa dilakukan untuk meringankan remaja stres Sintang.
Noverita menjelaskan bahwa remaja berada dalam fase paling rentan terhadap stres karena pengaruh biologis dan lingkungan, baik dari keluarga maupun sekolah.
Baca juga: Peringatan Hardiknas 2025 di Sintang Wajibkan Peserta Upacara Pakai Pakaian Adat
“Remaja ini kan fase yang paling kritis ya, fase yang kita bilang dia anak-anak tapi badannya kayak orang dewasa, tapi pola pikirnya masih anak-anak. Jadi mereka ini ya harus penuh pendampingan orang tua,” ujar Noverita.
Berikut tujuh langkah yang disarankan untuk mengurangi gejala stres pada remaja.
1. Memanajemen Waktu Belajar
Remaja perlu menyusun waktu belajar dengan skala prioritas agar tidak mengalami tekanan berlebihan akibat pelajaran sekolah.
“Mereka menyusun waktu prioritas kapan belajar, istirahat, bermain, sosialisasi dengan teman sebaya, atau mengekspresikan bakat,” jelasnya.
2. Relaksasi
Latihan pernapasan atau momen hening sejenak sangat membantu menjaga kestabilan emosi saat puncak stres datang.
3. Olahraga
Olahraga rutin mampu memicu hormon dopamine, atau hormon bahagia, yang berperan besar dalam meredakan stres.
Ikut berita menarik lainnya di Google News Faktakalbar.id
