Menurutnya, aktivitas fisik dan latihan pada lansia memberikan banyak manfaat baik dari segi kesehatan fisik, kognitif dan psikologis diantaranya meningkatkan fungsi jantung dan pernapasan, meningkatkan kekuatan otot, mencegah dan memperlambat demensia, mengurangi risiko terkena penyakit kronis akibat penuaan, mengurangi stres, meningkatkan daya ingat dan kemampuan kognitif serta manfaat lainnya.
Beberapa rekomendasi latihan fisik untuk lansia seperti latihan aerobic intensitas ringan – sedang, 30 menit tiga sampai lima kali per minggu, latihan daya tahan dan kekuatan dua sampai tiga kali per minggu dan latihan keseimbangan dan flexibilitas lima kali per minggu. Selain itu lansia juga dapat melakukan latihan penguatan yang dilakukan tiga kali per minggu seperti angkat kaki ke depan saat duduk, angkat kaki ke belakang dan samping dengan bantalan di kaki dengan menopang pada meja.
“Atau melakukan latihan keseimbangan dengan menekuk kaki ke depan, berjalan maju dan mundur dengan menopang di dinding, serta turun naik tangga,” sambungnya
“Tips aman berolahraga bagi lansia selama Ramadan yaitu pemilihan waktu yang tepat untuk berolahraga dengan intensitas yang tidak terlalu lama atau terlalu berat, minum air putih yang cukup, gunakan pakaian yang nyaman dan longgar, berhenti jika merasa pusing, lelah berlebihan atau sesak nafas dan konsultasikan ke dokter sebelum melakukan olahraga rutin jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.” tutupnya (rfk/*pkrs-humas/rsudssma)
