3. Minimalkan Stres
Stres kronis dapat mempengaruhi kesehatan, termasuk sistem kekebalan tubuh. Stres dapat mengganggu pola tidur, sehingga merusak pola makan, serta mengurangi frekuensi berolahraga.
Berbagai metode dapat digunakan untuk mengurangi stres, seperti teknik pernapasan dalam, meditasi, beribadah, atau olahraga.
4. Berhenti Merokok
Dilansir dari CDC, merokok dapat merusak sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk arthritis rheumatoid.
Berhenti merokok adalah langkah penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan nasihat tentang cara berhenti merokok yang efektif dan hindari paparan asap rokok dari orang lain.
5. Lakukan Olahraga Rutin
Olahraga adalah cara sederhana untuk meningkatkan sistem pertahanan tubuh. Selain itu, olahraga dapat mengurangi stres dan risiko terkena osteoporosis, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.
Lakukan setidaknya setengah jam olahraga setiap hari dengan aktivitas seperti bersepeda, berjalan kaki, yoga, berenang, atau bermain golf.***
