3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete kaya akan lemak sehat, serat, dan nutrisi penting lainnya yang mendukung kesehatan jantung.
Konsumsi kacang-kacangan telah terbukti dapat menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.
Sebuah studi menunjukkan bahwa makan sekitar 1 ons kacang-kacangan setiap hari dapat memberikan manfaat signifikan bagi kadar kolesterol.
Kacang-kacangan juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Nikmati kacang-kacangan sebagai camilan sehat atau tambahkan ke dalam salad dan hidangan lainnya.
Dengan memasukkan oatmeal, alpukat, dan kacang-kacangan ke dalam pola makan Anda, Anda dapat secara efektif menurunkan kadar kolesterol dan mendukung kesehatan jantung.
Selain itu, penting untuk menjaga pola makan yang seimbang, berolahraga secara teratur, dan menghindari makanan tinggi lemak jenuh dan trans untuk mencapai hasil yang optimal.
Mengubah gaya hidup Anda tidak hanya membantu menurunkan kolesterol, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.***
