PONTIANAK – Menentukan olahraga atau aktivitas fisik untuk lanjut usia (lansia) tidak dapat disamakan dengan olahraga muda mudi. Sebagian besar orang yang sudah menginjak usia 60 tahun ke atas dianjurkan mengurangi aktivitas berat, namun bukan berarti berhenti begitu saja. Pasalnya, beraktivitas fisik atau olahraga di masa lansia secara rutin dapat membantu para lansia untuk lebih sehat, bugar dan tetap bersemangat.
Meskipun begitu, olahraga lansia perlu disesuaikan dengan kemampuan dan kondisi yang bersangkutan. Hal tersebut diungkapkan oleh Sri Fitri Sari, SKM ketika memberikan edukasi kesehatan tentang pentingnya olahraga bagi lansia kepada 26 pasien dan pengunjung UPT Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Sultan Syarif Mohamad Alkadrie (SSMA) Kota Pontianak, Selasa, (14/5).
“Durasi olahraga yang disarankan untuk lansia adalah 150 menit dalam seminggu atau 30 menit per hari sebanyak 5 kali dalam seminggu.” tutur Fitri.
Dengan melaksanakan olahraga secara teratur dapat memberikan manfaat kesehatan kepada lansia diantaranya memperkuat otot dan sendi, melancarkan peredaran darah, mengurangi risiko terjadinya penyakit tertentu (penyakit jantung, stroke, diabetes melitus), menjaga kesehatan dan fungsi otak, mengurangi stress dan risiko gangguan mental serta menjaga berat badan lansia.
